nie jem

bananaya nie ma sie czym podniecac :) ja w 30 luzem jem :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 165 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Uważam to co jem. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Plan: PONIEDZIAŁEK: KLATA: -WYCISKANIE [...]

Czy nie obejdzie sie bez bilansowania diety ? szczerze mówiąc jestem strasznym leniem i mam mało czasu zastanawiac sie nad tym co jem , mógłbym liczyc kalorie , alee 7 posiłków to przeginka wolałbym 4 w godzinach 6 , 10 , 14 , 18 w tych porach mam chwile aby cos zjesc . Zwiekszyc ruch np ? jaki sport mógłbym uprawiac ? jeśli ktoś jest z wielunia [...]

Dzieki za odpowiedzi. Tydzien to malo. Obserwuj jeszcze organizm i w przypadku ciaglego otluszczania zredukuj ilosc kcal z weglowodanow. Mialem juz wczesniej diety z duza nakladka kaloryczna, dzialo sie to samo; roznica w tym przypadku jest fakt, ze idzie tez masa miesniowa, wiec jest lepiej, niz poprzednio. Czyli z weglowodanow - ok, spoko. [...]

zazwyczaj jest tak ze to co lubimy jest dla nas nienajzdrowsze ... słodycze odpadaja napewno , wszelkiego rodzaju fastwody typu hamburgery pizze , fryty chipsy , co z owocami ? Czy te odpowiednie rzeczy i odpowiednie ilosci mozna no nie wiem jakos wyliczyc ? bo ogólnie patrzac co jedzą moi koledzy to jem mało ;/ i to mnie denerwuje , ze oni sa [...]

Sorry za brak info ale kurde, jem, sram, trenuję i pracuję... i ostatnio nie mam na nic czasu... jutro dzień wolny obiecuje, dokładny opis treningów zaległych (czyli klata + nogi and barki), oraz mini-podsumowanie z półmetka ;)

[...] Maga, czasem biegam <b>Dostęp do sprzętu:</b> Ławka z pełną regulacją, sztanga, hantelki, ciężary (domowa siłownia) <b>Dieta :</b> Jem dużo, regularnie co 2 - 3h, na noc twaróg. białko ~2,5g/kg m ciała, węgle ~6g/kg masy ciała, tłuszczu staram się jeść jak najmniej. <b>Przeciwskazania medyczne :</b>Raczej [...]

siwy ja jem suchy tylko dodaje pol kostki rosolowej knora jak gotuje ryz i jest wtedy taki troche zoltawy i dobry samego bym nie wcisnol

jem tak: Storm na czczco Shock 30 min przed treningiem i po treningu 30 min Storm a w dni Nie treningowe storm na czczco i po 12 godzina tez storm dobrze?

czuje sie lepiej. Jem 5 razy dziennie, z tym ze niezbyt zdrowo bo np. czasem kanapki z serem i salami. Zjadłem dzis troche chipsów i 2 batony. I tak codziennie. Ale było mi to potrzebne. Matury? nie pytaj. Kosmos, ale te z operu zawsze sa trudniejsze. Polski z***ałem, bio rozszerzone tez (połowa matury to roslinki a chyba 4,5 zadan to równania [...]

jeszxze zyje ale narazie nie cwicze jem normalnie treningi wznawiam po nowym roku bidzis2 jutro sie odezwe

spoko, w szyje dawno już nie dałem heheh teraz jem i regeneruje się od jutro otwieram drugą puchę i wznawiam treningi czuje że jestem zregenerowany i znowu mogę dać 200% normy przez 4 tygodnie.

Przeciez ja nie marudze :) PIslaam, ze cwicze. Do tego wieczorami juz od paru dni jem sałatki, nic poza tym. Mam hula hop anionowe, srednio pol godziny dziennie. I efekty takie sobie.. Aha i dodam ze ramiona mialam wczesniej tez takie wieksze, nawet jak bylam szczuplejsza. Moze poradzicie jakas konkretna diete dla mnie?

No dobrze, zdam sie na Was-doswiadczonych. Czytalam nieco i nie wiem czy dobrze zrozumialam. Mam obliczyc ilosc kalorii tego co jem teraz normalnie i ulozyc taka diete by miala ok. 300 kcal mniej ?

siemka koles ma trzask ,,,a\ co do jedzenia to swieta racja ze na jedzenie nie mozna sobie zalowac ja osobiscie wydaje 100f i jem zdrowo i dobrze to od ciebie zalezy w ktora strone mierzysz albo tanio i glowno albo drogo a jakosciowo lepiej,pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa mesniowa Staż treningowy na słowni : poczatek ale juz tak profesjonalnie.a tak sobie to z 6miesiecy. Uprawiane inne sporty : koszykowka 10lat ale juz z tym koniec problemy z kolanami... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Whey_Pro_Gainer_1-opis273.html Jeszcze megabol 737. Chcialem abyscie polecili mi najlepszy z tego rodzaju gainerow... Normalnie jem przed treningiem ale czasem zdarza sie tak, ze sie spiesze na trening bo np za niedlugo zamykaja silownie albo cos i nie mam czasu ugotowac ryzu albo jesc czegos...

Myslalem nad dieta ale jem to co mama zrobi i nie bardzo moge wymyslac

Ale na samych serkach daleko tez nie zajade raczej bo jem ich troche jako deser

krzycho654 No-Xplode to nie stack tylko booster. Jem go właśnie i po 2 miarkach jak dla mnie nieźle, zwiększa obwody podczas treningu, do tego siła i kosmiczna chcę do treningu. Także ja polecam:)